Le ballon tout gris

Tu poses ta main sur ton ventre et tu le gonfles tout doucement comme un ballon.

Puis toujours tout doucement, tu dégonfles ton ventre-ballon.

Tu fais entrer l’air, tu inspires, tu prends l’air du dehors, tu mets l’air en dedans.

Tu fais sortir l’air, tu expires, tu laisses partir l’air qui est dedans, tu mets l’air dehors.

Tu inspires, tu gonfles ton ventre et tu laisses monter l’air jusqu’aux épaules.

Puis tu expires, tes épaules reprennent leur place et tu dégonfles ton ventre tranquillement.

Tu gonfles ton ventre-ballon et tu le gardes quelques instants gonflé.

Puis tu dégonfles ce ventre-ballon et tu le gardes dégonflé quelques instants.

Maintenant tu allumes ta télévision intérieure ou ton écran mental.

Tu imagines devant toi un grand morceau de plastique tout rond.

Tu mets sur ce plastique tout ce qui te gêne…Tout ce qui ne te plaît pas..Tous tes soucis…

Puis, une fois que tu as mis tout ce qui te gêne, ce morceau de plastique va se fermer sur lui-même et prendre la forme d’un ballon avec une ficelle qui ferme bien le ballon pour que rien ne s’échappe.

Alors avec ta respiration tu le fais s’envoler, ce ballon.

Chaque respiration permet à ton ballon de s’envoler de plus en plus haut. Encore plus haut.

Toujours plus haut.

Et hop il a complètement disparu.

Extrait de Relaxation créative pour les enfants de Nathalie PERETTI aux éditions Le Souffle D’or   www.souffledor.fr